瞑想で集中力を持続させよう

こんにちは、新入社員のAです。

3ヶ月の研修が終わり、いよいよojtの期間に入りました。
毎日が新しい挑戦と学びの連続ですが、その中で特に感じたのが「集中力の大切さ」です。作業を計画的に時間通りに進めるためには、集中を持続させることが欠かせません。そこで、私が実践している集中力を高めるための瞑想の方法をご紹介します。

瞑想の効果

まず、瞑想がもたらす効果について簡単に説明します。瞑想は心と体をリラックスさせ、ストレスを軽減し、集中力を向上させる手段として古くから利用されています。科学的にもその効果が証明されています。

毎日同じ場所と時間に瞑想を行うことで、習慣化しやすくなります。また、なるべく静かな場所がいいです。

椅子に座るか、床に座っても構いません。肩の力を抜いてリラックスした姿勢を保ちます。手は膝の上に置き、目を閉じます。

ゆっくりと深呼吸をし、吸う息と吐く息に意識を向けます。

しばらくすると瞑想中に雑念が浮かび始めます。それに気づいたら、再び呼吸に意識を戻します。これを繰り返すことで、次第に集中力が高まっていきます。

初めは5分からでも構いません。少しづつでも、毎日続けることで、変化を感じられると思います。

瞑想の効果は徐々に現れるものです。焦らず、自分のペースで続けることが大切です。

瞑想は、集中力を高めるだけでなく、心の平静を保つためにも非常に効果的です。研修中や日常の業務でのパフォーマンス向上に役立つこと間違いなしです。皆さんもぜひ試してみてください。

それでは、また次回のブログでお会いしましょう！